ニートゥーエルボー 30s*3 カーフレイズ 30*3 あといつもの youtu.be

筋トレ せなか ・シーテッドローイング 10回3セット ・シュラッグ 15回3セット 有酸素運動 いつもの動画 30分 https://youtu.be/gC_L9qAHVJ8

筋肉痛が直ったので、20分だけやりました 最初から20分のものをやればよかった youtu.be

youtu.be 30分 スマホからだと埋め込みができないらしいな