ニートゥーエルボー 30s*3 カーフレイズ 30*3 あといつもの youtu.be

筋トレ せなか ・シーテッドローイング 10回3セット ・シュラッグ 15回3セット 有酸素運動 いつもの動画 30分 https://youtu.be/gC_L9qAHVJ8

筋肉痛が直ったので、20分だけやりました 最初から20分のものをやればよかった youtu.be

筋肉痛で千切れるほど痛い出かける時も痛すぎてロキソニンを飲んだ。帰る頃には切れて大変な事になっていた

ももうらちぎれパン

youtu.be 30分 スマホからだと埋め込みができないらしいな

ぽいピクだとタイムスタンプの表示が無くてがんばった感が得られないので練習だけこっちに移動しました